ラマダンは、精神的な反省、自己改善、そして信仰と崇拝の高まりの時期です。断食（サウム）は夜明けに始まり、日没で終わります。この期間中、イスラム教徒は飲食を控えるだけでなく、ラマダンの断食期間中または月間、性行為や罪深い発言や行動を控えます。断食行為は、心を世俗的な活動から遠ざけると言われており、その目的は有害な不純物から解放して魂を浄化することです。イスラム教徒は、ラマダンは自己規律、自制、犠牲、恵まれない人々への共感を実践することを教え、寛大な行動や義務的な慈善（ザカート）を奨励すると信じています。
断食は健康に多くの利点があります。断食は、人々が自分自身をコントロールし、悪い習慣を減らし、アッラーに近づくのに役立ちます。しかし、断食の利点は精神的および心理的な側面に限定されず、知っておくべき健康上の利点も含まれます。
1- 体内の毒素を除去するのに役立ちます
毒素は空気中、食物中、そして体内で起こる化学反応の結果として、私たちの周りのあらゆるところに存在します。これらの毒素の多くは体脂肪に蓄積され、断食中にそれらの脂肪が燃焼され、毒素の除去に役立ちます。
2- 消化器系に良い効果があります:
断食は消化器系をリラックスさせ、体内の水分バランスを維持するのに役立ちます。ラマダン月間、胃や消化器系に大きな影響を与える喫煙やコーヒーの摂取を減らすなど、いくつかの悪い習慣を変えざるを得ない人もいます。
3- 血糖値を下げます:
断食はブドウ糖の分解を助け、インスリンの生成を減らし、膵臓をリラックスさせ、最終的に血糖値の低下につながります。
4- 脂肪燃焼に役立ちます:
すでに述べたように、断食はブドウ糖の分解を助け、特に腎臓や筋肉に蓄えられた脂肪など、体に必要なエネルギーを生成するために脂肪の燃焼を促進します。
5- 高血圧を治療します:
断食は、動脈硬化のリスクを軽減し、代謝率やアドレナリンなどのホルモンレベルを低下させて血圧を下げるので、血圧を下げる最も重要な自然な方法です。
6- 健康的な食習慣を促進します:
医学的研究によれば、断食は加工食品やファーストフードを食べたいという欲求を減らし、健康的な食品を食べたいという欲求を高めることが示されています。
7- 免疫システムを強化します:
先ほど述べたように、断食は体内の毒素や脂肪を取り除き、人々の健康的な食習慣を促進するので、免疫システムを大幅に強化します。